Petit Déj avant les cours…

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il ne faut donc surtout pas le rater ayant passé plusieurs heures à jeun.

Voici la composition d’un petit dèj équilibré :

-Un produit laitier : Lait, yaourt, fromage etc…
-Un produit céréalier : Pains (tartines), céréales, barres, viennoiseries etc…
-Un fruit ou Jus de fruit, compote etc…

-Il y a aussi les boissons chaudes : En plus du lait, le café, le thé etc…
-Faites vous plaisir si vous faites des tartines en y mettant du beurre et de la confiture ou du miel.

>>Du mal à digérer le lait : J’ai remarqué ça chez moi l’année dernière. Plusieurs fois où j’ai bu un chocolat chaud, j’ai eu après un peu des nausées, je le digérais mal. :/
Ce problème intervient lorsqu’on n’arrive plus à bien digérer le lactose. Il existe donc pour cela des laits spéciaux comme le  »matin léger » de Lactel que ma mère a acheté qui contient seulement 0,5% de lactose.

>>Le café : Si vous buvez du café, mangez beaucoup surtout si en plus vous buvez du jus d’orange qui est comme le café très acide. L’an dernier, j’avais mal au ventre le matin après avoir bu du café et ça venait sans doute de ça.

Quand on n’arrive pas à manger le matin :

Certaines personnes comme moi ont dû mal à manger le matin. C’est peut-être votre cas.
Et ça arrive toujours les jours où il y a cours … C’est souvent dû au stress, on a l’estomac serré et on du mal alors à avaler quelque chose.

>>Voici quelques conseils pour réussir à manger la matin :

1-) C’est peut-être dû souvent au stress mais si la fatigue est présente, elle y est aussi pour quelque chose… Voilà pourquoi il est important de bien dormir.
>>Pour celles qui ne l’ont pas encore lu, je donne sur cet article des conseils pour avoir un bon sommeil. 😉

2-) Si vous êtes fatiguée et que vous vous sentez pas du tout d’avaler quelques chose, faites autres choses avant. Habillez vous déjà, finissez de vous préparer, écoutez de la musique etc… Vous serez alors plus réveillé et sans doute un peu plus détendu et vous aurez enfin trouvé peut-être l’envie de manger.

3-) Mais quoi manger ? Car c’est bien beaux les petits dèj équilibrés mais quand on a à peine faim et qu’on se force à manger, beaucoup de choses nous tente moins… C’est pour ça qu’il faut que vous mangiez vraiment ce dont vous avez envie. Allez faire les courses avec vos parents si vous pouvez pour vous prendre ce que vous voulez. Bien sûr, à un moment, on se lasse de manger la même chose comme je l’ai dit avant et il faut donc changer. Variez au moins toutes les deux semaines. 😉

4-) Si vous n’arrivez pas à manger ou très peux le matin, n’oubliez surtout pas de vous prendre quelque chose à manger pour la récré de 10h. Surtout si votre estomac n’arrive pas à tenir jusqu’à midi (ce qui est normal car ça commence à faire long…) et vous fait des siennes… :/

Voilà pour ces conseils, j’espère que vous arriverez à manger le matin. 😉